هل تحاول أن تخسر الكيلوغرامات الإضافية !؟

فعليك باتباع هذة العادات الساحرة و سوف تلاحظ الفرق الكبير في خسارة الوزن

و مع الإستمرار عليها سوف تصل إلي الوزن المثالي الذي تحلم به .

يظن البعض التوقف عن الأكل يسهم في خسارة الوزن و لكن هذة خرافة قديمة و ضارة لك كثيرا

فيمكننا القول أن السر وراء خسارة الوزن دون عناء تتمثل في هذة العادات ، تعرف عليها :

التركيز على نوع الطعام:

لكي تحقق نسبة كبيرة في خسارة الوزن فعليك أن تركز علي الطعام الذي تتناوله .

و من الأفضل التركيز على تناول يوميا طعام صحي مثل الخضار و الفواكه و الحبوب

وتعتبر الأوقات المثالية للطعـام :

  • الفطور من الساعة 7-8 صباحا
  • الغداء من الساعة 12-1 مساءا
  • العشاء من الساعة 6-7 مساءا



  • الصعود على الميزان مرة في الأسبوع:

    لا شك أن الصعود على الميزان مرة في الأسبوع يساعد بشكل كبير على خسارة الوزن .

    و بالطبع تقول كيف يساعد ذلك على خسارة الوزن !

    لأنه يعطيك فكرة عن تقدمك في خطتك الغذائية ،

    فيعطيك حافز للاستمرار و إنك أوشكت للوصول إلى الوزن الذي تحلم به دائما .

     

    ممارسة الرياضة يوميا :

    بالطبع فإن احدى أهم العادات من أجل خسارة الوزن للأبد هي ممارسة الرياضة بشكل يومي.

    فيجب أن تكون الرياضة جزء لا يتجزأ من حياتك اليومية ،

    و لأنها تساعد على زيادة حرق الدهون بالجسم و تعمل على نحت الجسم بشكل رائع.

    فالأشخاص الذي حققوا خسارة كبيرة في الوزن و بشكل سريعاً هم الذين يمارسون الرياضة ساعة في اليوم على الأقل.

    تناول الفطور يوميا:




    أثبتت الدراسات أن 78%  من الأشخاص الذين نجحوا في خسارة وزنهم يتناولون فطور صحي يومياً.

    حيث يساعد الفطور في التقليل من الشهية خلال اليوم و يساعد الجسم  بحرق السعرات الحرارية بوقت مبكر في اليوم .

    و يفضل تناول الشوفان على هذه الوجبة و يرجع ذلك لمدى فعالية الشوفان

    في خسارة الوزن لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية.

     

    نصيحة هامة جداا : عليك الإبتعاد عن السكريات و الحلويات والعجائن ، فإنها تعمل علي زيادة الوزن بشكل سريع .

    فمن الأفضل استبدالها بالخضراوات و الثمار و الفواكه و بالطعام الصحي و أن تلتزم علي نظامك الغذائي .